沐浴2分钟阳光 缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落，自然光照能让人精神愉悦、心理放松。当你感到紧张或者劳累时，走到窗前，沐浴2分钟阳光，可以令体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作。
　　哼2分钟儿时的歌 童年是人一生中最无忧无虑的时节，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中，能让人受伤的心灵得到平复。
　　想2分钟生活中的小事 人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物，其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。
　　完全沉默2分钟 在紧张的生活中，需要挤出几分钟让自己完全沉静下

　　1、考前食谱忌大变
　　考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
　　2、饮食最忌减主食
　　考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。于康副主任强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”
　　3、吃鸡忌吃皮
　　考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多

　　营养篇
　　科学膳食合理营养
　　科学合理的膳食，不仅能满足考生备考阶段特殊的营养需求，还有助于缓解临考前的精神压力，提高学习效率。
　　主食要足量。脑细胞对血糖波动最敏感，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，而葡萄糖主要由主食转化而来。考生复习阶段脑力消耗大，一日三餐要摄入足够的主食（以米饭、面食、粗粮为主），每天为300-450克，以提供充足的糖和热量。
　　多吃碱性食物。人体处于疲劳状态时，体内的酸性物质会聚集，多吃碱性食物，使体内酸碱度达到平衡，就可消除疲劳。常见的碱性食物有海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等。
　　增加矿物质的摄入。钙是天然的神经系统稳定剂

　　我大学毕业那年，父亲60岁，退休在家。退休后的父亲出门过马路都爱要我来搀扶，更别说像以前一样在家里施行“中央集权”，粗声大嗓地干涉我的恋爱了。
　　所以，当我在公司里被一个不爱的男人死缠滥打地追，又被他在下班的路上围追堵截时，我再也没像以前那样，哭哭啼啼地向父亲告状。我只是使尽浑身解数，与那人周旋。
　　后来有一次，在家门口又被那个人拦住了。恰巧父亲走过来，也却只是轻轻瞟了一眼那个紧抓着我胳膊不放的男人，便低头走了过去。看着那个对我的困难无能为力的瘦弱的背影，我便稀里哗啦地掉了眼泪。
　　那天晚饭的时候，父亲无意地提及在老年大学报名的事，又说正好回来与我乘同一辆公交车

　　良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。如何形成考试中良好的心理状态呢？
　　科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。
　　有的学生在考前还加班加点“开夜车”。 这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保

　　【主要症状】
　　A、兴奋，异常高兴，想滔滔不绝的议论某知识点，专注于偏题，难题，深究细节。不借鉴考友考经、老师和教材的辅导，已经参加过此考试，复习过N遍已经胸有成竹，迫不及待考试的到来想一展身手。
　　B、自卑，心情烦躁紊乱，不愿开口说话，频繁失忆，冒虚汗，失眠，注意力不集中，常常想“万一考不上就如何如何”。盲目翻书，认为哪个知识都有可能考，尤其是自己没有复习到的。想突击的知识无论如何都记不住。
　　C、视此考试如普通期末考试，补考考试，只要认真对待，成败在天。不怨天尤人。踏踏实实复习，生活饮食规律。考试如期而至，我就严正以待。
　　【“名医”分析】
　　【症状