Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。

1.双腿背部伸张式
伸展背部 强健内部器官
伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。
动作要领：
双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。
训练效果：
使整个背部得到伸展，增进脊柱的力气和弹性，同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展，让大腿和腹部

　　都市白领们是否都有这样的烦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，每顿都得在外面吃……眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！

1、就餐前吃点小零食
不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；
2、挑选食物要小心
由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；
3、尽量使食物多样化
偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；
4、适当

复古小礼帽：

复古公主帽打造怀旧复古感觉
礼帽看点：一顶黑色复古的公主帽+淑女裙，让人想起80年代电视剧里的公主形象，荷叶领的设计让女性有了现代的感觉，复古与现代的完美结合展现贵族气质的你。

小礼帽凸显中性感觉
礼帽看点：银色小礼帽，给整件衣服的搭配带来一种中性风格，柔弱的感觉一下子变得硬朗起来，再配上灰色短靴，中性十足的感觉就这样打造出来了。

 时尚贝雷帽：

想要在秋冬的穿搭与别人有些不太一样，那么靴子与袜子的搭配就成为流行焦点的主流。怎么样的搭配与组合才能让装扮在时尚界里存有占有一席之地呢？为您汇总正在流行的靴袜搭配，让每一位达人的秋冬装扮与众不同。

搭配tips：雪地靴是每一个达人在冬季都会必备的单品，雪地靴内里的羊毛十分温暖，在穿搭方面最好加上袜子，想要变得俏皮可爱，可以选择羊毛半筒袜，塑造甜美，可爱的女生形象。

搭配tips：进入秋冬，羊毛质地的彩色袜也成为主流时尚，搭配任何靴款都时尚与保暖，今季这股流行风潮千万不要错过啦！

搭配tips：圆头系带靴，圆头圆脑的十分可爱与俏皮，搭配时下正在流行的针织衫，皮草马甲，还有时髦的